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形意拳八字功的注意事项和口诀

时间:2020-07-26   所属栏目:技艺交流   点击:160次
形意八字诀为:顶、扣、圆、敏、抱、垂、曲、挺。八字又各有三
种,分别是:三顶:头顶、掌顶、舌顶;三扣:肩扣、足扣、齿扣;三
圆:胸圆、背圆、虎口圆;三敏:心敏、眼敏、手敏;三抱:丹田、心
气、两肋要抱;三垂:肩垂、肘垂、气垂;三曲:肘曲、膝曲、腕曲;
三挺:颈挺、脊挺、膝挺。解析如下:
  1.三顶
  头顶,谓虚灵顶劲(或虚领顶颈),太极谓之顶头悬。行功心解云:
“精神能提得起,则无迟重之虞,所谓顶头悬也。”头顶,有冲天之意,
气贯百会,三关易通。古人留马尾,读书人用功读书,怕打瞌睡,将马
尾竖立悬吊起来,打瞌睡时,头一低,马尾发束就会拉直,精神就会重
新振作起来。顶头悬之姿,能让气血通行顺畅,神情振奋。
    掌顶,撑劲坐掌,有推山之气势,力贯指尖末梢;掌微立,形成一
个坐势,有捧、暗劲在内,气劲能贯手掌。坊间的“美人手”在发劲
时,掌腕之间如何恃依?
    舌顶,衔接上升肾气,下行人丹田。练气功者常谓,气之行进路线
有两个缺口,会阴处及舌处,故舌顶可衔接上升肾气,汇归丹田。
2.三扣
两肩要扣,即涵胸拔背之意,力达于肘;手背要扣,力达于手。含胸拔背
,使气贴于背脊。经云:“劲由脊发”,肩若不扣,胸若不涵,
上身腰脊之捧劲中断,无法使出“整劲”。
  足背要扣,坚固桩步;足背扣,两足心暗人地表,轻轻吸附,两足
撑后蹬,形成一股强劲的二争力暗流,人地而生根,桩法成就。
齿要扣,筋骨紧致。齿扣舌顶上腭,唯不可紧扣,不易生津,津液
练气之宝,常须吞咽,以补气行。
3三圆
胸要圆,呼吸顺畅,气能下沉丹田,续之运达全身。
背脊要圆,力量摧身;胸圆,背亦圆,背拔,气贴于背,始可形
手。
虎口要圆,掌有抱力;虎口圆,五指微张,使劳官穴形成一个凹
.在八卦掌中称之为荷叶掌,使气聚会于掌心。
4三敏
心要敏,则能随机应变,心敏靠神运,神灵则脑敏;心敏,须要静
,静则神安,安则气定神闲,气定神闲才能反应快速。
眼要敏,能洞触先机;眼观鼻,鼻观心,神内摄,眼睛余光照射前方
180。范围,视而无视,无视而皆视。
手脚要敏,可发制于人。手脚如何发制于人,外形凭靠皮肤神经的触感
灵敏的“听劲”,内面则感应对手“气”的浮沉与虚实变化,玄妙一点
则是靠“阶级神明”的神妙感应。
三抱
  心意要抱,神不放逸;若心神放逸,气则散漫,无法凝聚,两肋要
抱,防守周密,遇敌无险;外形肘不离肋,易于严密防守;内在气抱则
凝固,沉守于丹田。丹田要抱,气能凝聚。丹田要如何抱?松腰松胯,
则气沉丹田,则能抱。
6三垂
    沉肩:肩沉则手有提劲及捧劲,肩耸则气浮,发人不出。垂肘:形
成一个杠杆的支点,发劲省力,能拔人之根。气沉:沉于丹田、沉于手
肘、沉于涌泉脚跟。气沉,基座稳固有根;气浮,什么都没有。
  7.三曲
  肘要曲,则力富;肘直则易断折,且无法“曲蓄有余”,发劲紧绷
硬滞。膝要曲,则弹力佳;膝曲却有张力,若是塌膝则失支撑力,发人
不出。
    腕要曲,则力贯掌心。腕曲就是坐掌,在掌与手之前臂,形成一个
依靠支撑点,发人才有附着力,劲不散失。
  8三挺
  膝腿挺,则人地生根。挺不是用力硬挺,而是运用气的暗劲微微撑
挺着。
  脊背挺,则劲达四梢;气贯百会,汇归丹田。脊背挺则气贴背,气
贴背,才能“劲由脊发”。
  颈椎挺,则神气贯顶。颈椎不挺则受重力推按有断折之虞。
形意八字诀各分三要,三八二十四,其中有相类重复处,读者莫为此而起疑或起烦恼,
相似、相通、相融者,反复叙述者,更显其重要,应当多予体
会。
八字诀,是形意的口诀之一,大部分练形意者皆能朗朗上口,但是
都还得通过实际的体验,深耕的练习,才能心领神会,绝不是背诵口诀
就能得到真功夫。
口诀而练,在练中去体悟口诀,庶几得以相辅相成;若空诵口诀
.说而未练,只是画饼充饥,无有所成。